1.每個人的生命都有一個神聖計畫
2.回想過去，那些最深刻的經驗如何塑造出現在與眾不同的你? (勝利、失落、心碎、失望)
勝利: 至今，大家對於我的歌聲都有興趣，他成為我高中時期開始的一個認識別人的敲門磚，
我甚至很害怕聽到，葉亦宸唱歌很難聽這件事情，因為我從來沒聽過，但我自己從來沒
有真正認同過自己的歌聲，喜歡上自己的詮釋方式，我甚至認為，他是我目前最厲害的
專長，但其實知道自己比上不足，比下有餘。
失落_對婚姻以及家庭的看法:
父母的婚姻關係讓我知道，沒有錢沒有愛情、貧賤夫妻百事哀，男人一定要有能力，但
我從我的父親的人格中發現，男人的能力還包含各種能力，但不代表能夠鞏固婚姻，他
是一個自私不懂得付出的人，也不懂得把自己的角色做好。這樣影響我非常的大，因為
從他身上我知道，對待女人、老婆、甚至是自己的孩子不是這樣子的，沒有能力，也要
有將家庭凝聚在一起的能力，要讓這個家感受到你有在努力。
心碎: 談過這幾段感情，和邵婷的關係是最令我心碎的一段過去，因為從來就沒有人對我表達
這種高度的熱情，讓我覺得我當時備受寵愛尊重(或許再也不會有這樣的氣泡刺激飲
料)，所以她的離開也是最傷，我這才了解，我不是一個會去主動付出愛的人， 因為我
認為這不像我自己，是的，我正在學習如何成為一個懂得付出愛的人，學習一個不是那
麼自私的人。
失望: 我對我的人際關係感到失望，雖然我並沒有表現出我需要獲得關注，但實際上我非常需
要獲得關注，或取得一個舞台，每個階段的好朋友、或是我重視的情人都終究離我而
去，什麼是這對我來說是一個隱隱的傷痕。
困擾: 小六開始痘痘就長得比別人多，直到國中和他人生氣的時候，也被說痘痘很多，在高中
的時候曾被喜歡的女生說: 「妳臉痘痘真多，這樣很不OK喔」，也被媽媽說過嘴巴要閉
緊要閉緊，不然看起來很憨，結果長大發現自己沒閉緊就算了，嘴唇還很厚，厚到我真
的不愛，不知從何時開始，我便開始抿嘴唇、注意眼皮、注意自己的表情的一舉一動是
否完美，簡直整個快瘋了，現在的我必須要無時無刻的關注自己的臉，真的好累。
3.列出一份清單，寫出生活中你最想逃避或刪除的部分，配方中你想努力刪除的材料，也是長久抵抗的
1. 和父母擁抱、甚至是微笑，簡簡單單的釋出善意，害怕在別人面前不像自己
2. 覺得眼皮快掉下來了，不想讓大家看到醜陋的狀態，害怕被批評，就連不認識的人我也極
力想要維持自己的形象
3. 自己累的時候，不想讓大家發現真正的我其實是不擅長說話的，拿掉了社交面具，
我會感到無助，赤裸，害怕被認識真正的自己
4. 面對自己覺得很棒的對象，會不斷地找藉口不去接近她(自己醜、沒這樣的朋友、條件差、
害羞、找對方的缺點)，害怕被拒絕、被討厭
5. 面對認識但又不熟識的同事，不知道該用什麼態度面對，害怕被討厭
現在過的不如意的生活，我會責怪誰?
每一次當我遭受挫折，無法發揮潛能，馬上是想到誰拖我下水?
對什麼行為上癮? 某些自我毀滅的行為類型經常採用? 用來證明我是被虐待，或遭受委屈?
列出這些無法讓你完成願望的藉口，想用這些藉口達成什麼目的? 放下這些藉口我可能會有什麼感覺?
我想要和溫柔的正妹有一段美好的愛情關係，但我總是用我無能、長的不配、不會說話或對方難搞難相處來當作藉口，讓自己不用真的去面對被拒絕的感覺
倘若放下這些藉口，即便是被拒絕了，我仍舊是贏了，戰勝我自己
我想要財務自由，能夠掌握自己的人生，但我總是用我能力不夠、累、沒有別人厲害來否定自己，讓自己去避免失敗，投資、伸展副業需要有勇氣，如果沒有勇氣，我不就一直過著這種可預見的無聊人生??
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