我很努力的存第一桶金，除了累積頭期款以外，不是健康的認為可以拿這一筆錢做什麼事情，還有部分源自於自己會綁不住財富的錯誤想法，無法賺大錢的信念，面對任何一筆錢，都小心翼翼地存著，所以我會內心懲罰我存第一桶金的行為，覺得愚蠢，為什麼會這樣覺得呢? 或許是覺得父母只會儲蓄而沒有錢感到愚蠢(我要改變這個念頭，儲蓄應該是最棒的美德)。
同時我也認為我升遷無望，隱含這自己沒有能力的這種錯誤信念，根本的原因可能在於我把能力跟書念得好不好，或是過去是以大家的讚美來去衡量自己的能力，而失去了自己衡量自己的能力，如同書中說的我們不再與指導我們的內在之光保持聯繫，我們決定依賴父母和別人的指示來認識世界，只有這樣才能順應大眾，有所歸屬。
我需要嘗試著傾聽內心的聲音，尋求突破，需要自己肯定自己。
2015年5月24日 星期日
2015年5月22日 星期五
[互動] 與桂萱去TOYOTA當神秘客心得 2015.5.23
今天桂萱主動邀請我去當神秘客，女生主動邀請我這很難得，不過我並沒有得到任何的IOI， 對話中我可以看到桂萱的緊張以及眼神的抽離(好吧，會緊張這是她的課題，有的人就不會...)，但還算是有話療。一開始先約在和泰的展示店門口，桂萱直接向我打招呼，隨後她的朋友出現，林婉庭，長得不算漂亮但是還算有氣質，笑起來很陽光燦爛，應該是桂萱的好朋友吧，這種場合應該是不用刻意自我介紹，因為我是來幫桂萱做事情的，講求自然。
後來帶領他們去吃雞肉飯，我發現自己在帶路走在前面的時候很不自然，很擔心被說閒話，聽到什麼大人跟小孩走在一起的字眼的時候就會對號入座，我的故事(石頭)真的是太頑強了。
或者面對新朋友，我並不知可以用什麼樣的表情跟態度去面對她，深怕自己被當成變態的那種感覺 (就好比昊禮說的，追求她的女生她都看成變態，所以當自己在追求或向對方示好的時候自己也就是變態)，又是一個希望自己在大眾面前要有好表現的心態，深究背後原因應該是我有了一個自己人緣並不太好的假設認知，所以一認識新朋友就想證明自己人緣其實不差，想證明其實可以有存在感，想證明自己社交沒有障礙，每一次的互動都是想證明什麼.....的病態相處方式，關係從來就是不是靠證明的，而是靠一點一滴培養的，想要證明的就表示它不存在，每一次的互動更應該注重和對方的連結而不是想要證明什麼所以才互動，出發點決定了一切，第一印象不是那麼的重要。
場子冷掉了怕尷尬，所以總是要說點什麼來暖暖場，這也是想證明自己不會被句點，證明自己不會被當做沉默怪人，在這種前提下說點什麼來暖場的效果或許不錯，但動機不對，沒辦法真心互動。在一個人際的場子中，何時該插話? 何時該傾聽? 應該取決於自己的心，真心覺得有趣或真的對某些事情感到好奇。
關鍵: 放掉腦袋小劇場，享受當下氛圍，做自己，建立一種好的氛圍是種禮貌，我希望對大家都可以這樣，別有太多的期待，不是為了建立高價值或吸引。
和桂萱單獨相處的時後我給自己打60分，
對話過程中了解她住在永安市場、租金，然後聊到了劉先生是因為打漆彈認識，然後聊到了產品科離職的人比技術科的多...etc，但是都沒有真的很用心去和對方連結，我的潛意識開了另外一條支線副本，那就是她是不是一直在往我臉上看? 她是否察覺了我很醜? 我的心思是否被她看穿?
關鍵: 別把人際關係的好壞用長相做為藉口，你已經用長相做藉口10年以上了，先注重在聆聽對方的話題，不用試著展現自己，然後再慢慢變得健談，讓健談成為一種能力。
後來帶領他們去吃雞肉飯，我發現自己在帶路走在前面的時候很不自然，很擔心被說閒話，聽到什麼大人跟小孩走在一起的字眼的時候就會對號入座，我的故事(石頭)真的是太頑強了。
或者面對新朋友，我並不知可以用什麼樣的表情跟態度去面對她，深怕自己被當成變態的那種感覺 (就好比昊禮說的，追求她的女生她都看成變態，所以當自己在追求或向對方示好的時候自己也就是變態)，又是一個希望自己在大眾面前要有好表現的心態，深究背後原因應該是我有了一個自己人緣並不太好的假設認知，所以一認識新朋友就想證明自己人緣其實不差，想證明其實可以有存在感，想證明自己社交沒有障礙，每一次的互動都是想證明什麼.....的病態相處方式，關係從來就是不是靠證明的，而是靠一點一滴培養的，想要證明的就表示它不存在，每一次的互動更應該注重和對方的連結而不是想要證明什麼所以才互動，出發點決定了一切，第一印象不是那麼的重要。
場子冷掉了怕尷尬，所以總是要說點什麼來暖暖場，這也是想證明自己不會被句點，證明自己不會被當做沉默怪人，在這種前提下說點什麼來暖場的效果或許不錯，但動機不對，沒辦法真心互動。在一個人際的場子中，何時該插話? 何時該傾聽? 應該取決於自己的心，真心覺得有趣或真的對某些事情感到好奇。
關鍵: 放掉腦袋小劇場，享受當下氛圍，做自己，建立一種好的氛圍是種禮貌，我希望對大家都可以這樣，別有太多的期待，不是為了建立高價值或吸引。
和桂萱單獨相處的時後我給自己打60分，
對話過程中了解她住在永安市場、租金，然後聊到了劉先生是因為打漆彈認識，然後聊到了產品科離職的人比技術科的多...etc，但是都沒有真的很用心去和對方連結，我的潛意識開了另外一條支線副本，那就是她是不是一直在往我臉上看? 她是否察覺了我很醜? 我的心思是否被她看穿?
關鍵: 別把人際關係的好壞用長相做為藉口，你已經用長相做藉口10年以上了，先注重在聆聽對方的話題，不用試著展現自己，然後再慢慢變得健談，讓健談成為一種能力。
2015年5月14日 星期四
陰影，也是一種力量
1.每個人的生命都有一個神聖計畫
2.回想過去，那些最深刻的經驗如何塑造出現在與眾不同的你? (勝利、失落、心碎、失望)
勝利: 至今，大家對於我的歌聲都有興趣，他成為我高中時期開始的一個認識別人的敲門磚，
我甚至很害怕聽到，葉亦宸唱歌很難聽這件事情，因為我從來沒聽過，但我自己從來沒
有真正認同過自己的歌聲，喜歡上自己的詮釋方式，我甚至認為，他是我目前最厲害的
專長，但其實知道自己比上不足，比下有餘。
失落_對婚姻以及家庭的看法:
父母的婚姻關係讓我知道，沒有錢沒有愛情、貧賤夫妻百事哀，男人一定要有能力，但
我從我的父親的人格中發現，男人的能力還包含各種能力，但不代表能夠鞏固婚姻，他
是一個自私不懂得付出的人，也不懂得把自己的角色做好。這樣影響我非常的大，因為
從他身上我知道，對待女人、老婆、甚至是自己的孩子不是這樣子的，沒有能力，也要
有將家庭凝聚在一起的能力，要讓這個家感受到你有在努力。
心碎: 談過這幾段感情，和邵婷的關係是最令我心碎的一段過去，因為從來就沒有人對我表達
這種高度的熱情，讓我覺得我當時備受寵愛尊重(或許再也不會有這樣的氣泡刺激飲
料)，所以她的離開也是最傷，我這才了解，我不是一個會去主動付出愛的人， 因為我
認為這不像我自己，是的，我正在學習如何成為一個懂得付出愛的人，學習一個不是那
麼自私的人。
失望: 我對我的人際關係感到失望，雖然我並沒有表現出我需要獲得關注，但實際上我非常需
要獲得關注，或取得一個舞台，每個階段的好朋友、或是我重視的情人都終究離我而
去，什麼是這對我來說是一個隱隱的傷痕。
困擾: 小六開始痘痘就長得比別人多，直到國中和他人生氣的時候，也被說痘痘很多，在高中
的時候曾被喜歡的女生說: 「妳臉痘痘真多，這樣很不OK喔」，也被媽媽說過嘴巴要閉
緊要閉緊，不然看起來很憨，結果長大發現自己沒閉緊就算了，嘴唇還很厚，厚到我真
的不愛，不知從何時開始，我便開始抿嘴唇、注意眼皮、注意自己的表情的一舉一動是
否完美，簡直整個快瘋了，現在的我必須要無時無刻的關注自己的臉，真的好累。
3.列出一份清單，寫出生活中你最想逃避或刪除的部分，配方中你想努力刪除的材料，也是長久抵抗的
1. 和父母擁抱、甚至是微笑，簡簡單單的釋出善意，害怕在別人面前不像自己
2. 覺得眼皮快掉下來了，不想讓大家看到醜陋的狀態，害怕被批評，就連不認識的人我也極
力想要維持自己的形象
3. 自己累的時候，不想讓大家發現真正的我其實是不擅長說話的，拿掉了社交面具，
我會感到無助，赤裸，害怕被認識真正的自己
4. 面對自己覺得很棒的對象，會不斷地找藉口不去接近她(自己醜、沒這樣的朋友、條件差、
害羞、找對方的缺點)，害怕被拒絕、被討厭
5. 面對認識但又不熟識的同事，不知道該用什麼態度面對，害怕被討厭
現在過的不如意的生活，我會責怪誰?
每一次當我遭受挫折，無法發揮潛能，馬上是想到誰拖我下水?
對什麼行為上癮? 某些自我毀滅的行為類型經常採用? 用來證明我是被虐待，或遭受委屈?
列出這些無法讓你完成願望的藉口，想用這些藉口達成什麼目的? 放下這些藉口我可能會有什麼感覺?
我想要和溫柔的正妹有一段美好的愛情關係，但我總是用我無能、長的不配、不會說話或對方難搞難相處來當作藉口，讓自己不用真的去面對被拒絕的感覺
倘若放下這些藉口，即便是被拒絕了，我仍舊是贏了，戰勝我自己
我想要財務自由，能夠掌握自己的人生，但我總是用我能力不夠、累、沒有別人厲害來否定自己，讓自己去避免失敗，投資、伸展副業需要有勇氣，如果沒有勇氣，我不就一直過著這種可預見的無聊人生??
2.回想過去，那些最深刻的經驗如何塑造出現在與眾不同的你? (勝利、失落、心碎、失望)
勝利: 至今，大家對於我的歌聲都有興趣，他成為我高中時期開始的一個認識別人的敲門磚，
我甚至很害怕聽到，葉亦宸唱歌很難聽這件事情，因為我從來沒聽過，但我自己從來沒
有真正認同過自己的歌聲，喜歡上自己的詮釋方式，我甚至認為，他是我目前最厲害的
專長，但其實知道自己比上不足，比下有餘。
失落_對婚姻以及家庭的看法:
父母的婚姻關係讓我知道，沒有錢沒有愛情、貧賤夫妻百事哀，男人一定要有能力，但
我從我的父親的人格中發現，男人的能力還包含各種能力，但不代表能夠鞏固婚姻，他
是一個自私不懂得付出的人，也不懂得把自己的角色做好。這樣影響我非常的大，因為
從他身上我知道，對待女人、老婆、甚至是自己的孩子不是這樣子的，沒有能力，也要
有將家庭凝聚在一起的能力，要讓這個家感受到你有在努力。
心碎: 談過這幾段感情，和邵婷的關係是最令我心碎的一段過去，因為從來就沒有人對我表達
這種高度的熱情，讓我覺得我當時備受寵愛尊重(或許再也不會有這樣的氣泡刺激飲
料)，所以她的離開也是最傷，我這才了解，我不是一個會去主動付出愛的人， 因為我
認為這不像我自己，是的，我正在學習如何成為一個懂得付出愛的人，學習一個不是那
麼自私的人。
失望: 我對我的人際關係感到失望，雖然我並沒有表現出我需要獲得關注，但實際上我非常需
要獲得關注，或取得一個舞台，每個階段的好朋友、或是我重視的情人都終究離我而
去，什麼是這對我來說是一個隱隱的傷痕。
困擾: 小六開始痘痘就長得比別人多，直到國中和他人生氣的時候，也被說痘痘很多，在高中
的時候曾被喜歡的女生說: 「妳臉痘痘真多，這樣很不OK喔」，也被媽媽說過嘴巴要閉
緊要閉緊，不然看起來很憨，結果長大發現自己沒閉緊就算了，嘴唇還很厚，厚到我真
的不愛，不知從何時開始，我便開始抿嘴唇、注意眼皮、注意自己的表情的一舉一動是
否完美，簡直整個快瘋了，現在的我必須要無時無刻的關注自己的臉，真的好累。
3.列出一份清單，寫出生活中你最想逃避或刪除的部分，配方中你想努力刪除的材料，也是長久抵抗的
1. 和父母擁抱、甚至是微笑，簡簡單單的釋出善意，害怕在別人面前不像自己
2. 覺得眼皮快掉下來了，不想讓大家看到醜陋的狀態，害怕被批評，就連不認識的人我也極
力想要維持自己的形象
3. 自己累的時候，不想讓大家發現真正的我其實是不擅長說話的，拿掉了社交面具，
我會感到無助，赤裸，害怕被認識真正的自己
4. 面對自己覺得很棒的對象，會不斷地找藉口不去接近她(自己醜、沒這樣的朋友、條件差、
害羞、找對方的缺點)，害怕被拒絕、被討厭
5. 面對認識但又不熟識的同事，不知道該用什麼態度面對，害怕被討厭
現在過的不如意的生活，我會責怪誰?
每一次當我遭受挫折，無法發揮潛能，馬上是想到誰拖我下水?
對什麼行為上癮? 某些自我毀滅的行為類型經常採用? 用來證明我是被虐待，或遭受委屈?
列出這些無法讓你完成願望的藉口，想用這些藉口達成什麼目的? 放下這些藉口我可能會有什麼感覺?
我想要和溫柔的正妹有一段美好的愛情關係，但我總是用我無能、長的不配、不會說話或對方難搞難相處來當作藉口，讓自己不用真的去面對被拒絕的感覺
倘若放下這些藉口，即便是被拒絕了，我仍舊是贏了，戰勝我自己
我想要財務自由，能夠掌握自己的人生，但我總是用我能力不夠、累、沒有別人厲害來否定自己，讓自己去避免失敗，投資、伸展副業需要有勇氣，如果沒有勇氣，我不就一直過著這種可預見的無聊人生??
2015年5月9日 星期六
被討厭的勇氣讀後感
第一夜_否定心理創傷 (否定佛洛伊德的論點)
「決定論」的框架是說，過去發生的事，決定了現在與未來，而且無法動搖，否定了人的自由意志，說明人是無法改變的，主張心理創傷說。 (X→Y因果論)
「目的論」的框架是說，決定自我並非過去的經驗本身，而是賦予經驗的意義來決定，你怎麼看待過去的自己，決定自己的一生
決定論: 因為不安，所以走不出去
目的論: 因為不想走出去，創造不安的情緒 (創造不安的情緒也是真實的感受，是一種合理化的行為)
第五夜_認真活在當下
重點:
有效發展好的關係，在於將「自己的執著」轉換成對「他人的關心」，並擁有「社會意識」，需要操練「接納自我」、「信任他人」、「貢獻他人」三個環節。
「接納自我」: 我們無法丟棄或毀滅「我」這個容器，重要的是如何運用它，而改變的前提就是先接納自我，接納自我是接受自己無能為力的情況，坦然接受辦不到的自己(不可改變的部分)，而且盡最大努力變得卓越(可以改變的部分)，該如何變得卓越? 對自我進行課題的分離，也是分辨可改變與不可改變的部分，接受無法改變的事實(再怎麼做都不會改變)，對於可改變的事物，關鍵在於抱持著改變的勇氣 ，記得，我們並非能力不足，而只是缺乏勇氣而已。
(無論是接納自我還是改變自我，都需要勇氣，所以勇氣怎麼來?)
自卑感: 在和理想卓越中的自己比較後，產生的失落感
「信任他人」: 無條件地相信他人，將人視為「夥伴」而非「敵人」，只要你害怕信任，終將無法和任何人建議深厚的關係，至於選擇相信或選擇懷疑? 無條件相信他人，不是要你做個傻蛋，「信任他人」是一種改善人際關係，建立橫向關係的手段，要不要相信他人，也是自己的課題之一，選擇在己。而因無條件信人他人而遭到背叛，若能知道是他人的課題，不是我們做得到的，若遭背叛而痛苦，就盡情的悲傷吧。
「貢獻他人」: 被鑄造的自由，對夥伴採取一些行為，實際是為了實際感受「我」的價值才做的，而不是犧牲自己去奉獻。
「社會意識」: 人在群體中感受到歸屬感，因對夥伴有貢獻而覺得自己有價值，充滿了幸福與勇氣
要真正理解阿德勒心理學，並達到改變生活的方式，至少需要現在歲數的一半時間
社會意識，人需要「安身立命的歸屬感」表示我們是社會的一份子
為了瞭解社會意識，先從「我」開始，而一開始即是對「自己的執著」轉換成「對他人的關心」
就是因為討厭自己，所以才會把焦點放在自我身上，自我意識過剩，行為無法坦率，主要原因在於怕被他人討厭、嘲笑，而始終拿不出勇氣。
對單純的自己、毫不修飾的自己沒有自信，在大家面前並非單純的自己不見
能做到課題分離，人生就會回復到令人驚訝的單純樣貌
缺乏人生協調的生活
這世界上不全都是好人，人際關係所發生的不愉快必然很多，但搞清楚無論在哪種情況下，發動攻擊的「那個人」是有問題的，ˊ而不是「大家」都錯了，只看見事情的一小部分，就拿來當成整體的判斷依據，是一種缺乏「人生協調」的生活方式，眼中只會看見那些討厭你的人，並將這種感受用來評斷「全世界」。(在意自己長相醜的人，也會覺得大家都在檢視、嘲笑你的長相，搞得大家都是敵人)
工作狂用當作藉口逃避其他責任(生活、家事、交友人際、養兒育女)也是缺乏人生協調的人，他們以「行為層級」來認定自我價值，而非「存在層級」
勢利: 任何人切割一小部分的你，並且用他取代了「你是誰」的意義 (ex: 正妹都個性差、秘書就是淫亂)
缺乏協調的人生:只看見事情的一小部分，就拿來當成整體的判斷依據 (將同性質的人標籤化歸類，並拓展到全世界)
以「行為的層級」還是「存在的層級」接納自我，是與變得幸福的勇氣息息相關的問題。
人只有在感覺到有價值的時候，才會有勇氣。
「決定論」的框架是說，過去發生的事，決定了現在與未來，而且無法動搖，否定了人的自由意志，說明人是無法改變的，主張心理創傷說。 (X→Y因果論)
「目的論」的框架是說，決定自我並非過去的經驗本身，而是賦予經驗的意義來決定，你怎麼看待過去的自己，決定自己的一生
決定論: 因為不安，所以走不出去
目的論: 因為不想走出去，創造不安的情緒 (創造不安的情緒也是真實的感受，是一種合理化的行為)
第五夜_認真活在當下
重點:
有效發展好的關係，在於將「自己的執著」轉換成對「他人的關心」，並擁有「社會意識」，需要操練「接納自我」、「信任他人」、「貢獻他人」三個環節。
「接納自我」: 我們無法丟棄或毀滅「我」這個容器，重要的是如何運用它，而改變的前提就是先接納自我，接納自我是接受自己無能為力的情況，坦然接受辦不到的自己(不可改變的部分)，而且盡最大努力變得卓越(可以改變的部分)，該如何變得卓越? 對自我進行課題的分離，也是分辨可改變與不可改變的部分，接受無法改變的事實(再怎麼做都不會改變)，對於可改變的事物，關鍵在於抱持著改變的勇氣 ，記得，我們並非能力不足，而只是缺乏勇氣而已。
(無論是接納自我還是改變自我，都需要勇氣，所以勇氣怎麼來?)
自卑感: 在和理想卓越中的自己比較後，產生的失落感
「信任他人」: 無條件地相信他人，將人視為「夥伴」而非「敵人」，只要你害怕信任，終將無法和任何人建議深厚的關係，至於選擇相信或選擇懷疑? 無條件相信他人，不是要你做個傻蛋，「信任他人」是一種改善人際關係，建立橫向關係的手段，要不要相信他人，也是自己的課題之一，選擇在己。而因無條件信人他人而遭到背叛，若能知道是他人的課題，不是我們做得到的，若遭背叛而痛苦，就盡情的悲傷吧。
「貢獻他人」: 被鑄造的自由，對夥伴採取一些行為，實際是為了實際感受「我」的價值才做的，而不是犧牲自己去奉獻。
「社會意識」: 人在群體中感受到歸屬感，因對夥伴有貢獻而覺得自己有價值，充滿了幸福與勇氣
要真正理解阿德勒心理學，並達到改變生活的方式，至少需要現在歲數的一半時間
社會意識，人需要「安身立命的歸屬感」表示我們是社會的一份子
為了瞭解社會意識，先從「我」開始，而一開始即是對「自己的執著」轉換成「對他人的關心」
就是因為討厭自己，所以才會把焦點放在自我身上，自我意識過剩，行為無法坦率，主要原因在於怕被他人討厭、嘲笑，而始終拿不出勇氣。
對單純的自己、毫不修飾的自己沒有自信，在大家面前並非單純的自己不見
能做到課題分離，人生就會回復到令人驚訝的單純樣貌
缺乏人生協調的生活
這世界上不全都是好人，人際關係所發生的不愉快必然很多，但搞清楚無論在哪種情況下，發動攻擊的「那個人」是有問題的，ˊ而不是「大家」都錯了，只看見事情的一小部分，就拿來當成整體的判斷依據，是一種缺乏「人生協調」的生活方式，眼中只會看見那些討厭你的人，並將這種感受用來評斷「全世界」。(在意自己長相醜的人，也會覺得大家都在檢視、嘲笑你的長相，搞得大家都是敵人)
工作狂用當作藉口逃避其他責任(生活、家事、交友人際、養兒育女)也是缺乏人生協調的人，他們以「行為層級」來認定自我價值，而非「存在層級」
勢利: 任何人切割一小部分的你，並且用他取代了「你是誰」的意義 (ex: 正妹都個性差、秘書就是淫亂)
缺乏協調的人生:只看見事情的一小部分，就拿來當成整體的判斷依據 (將同性質的人標籤化歸類，並拓展到全世界)
以「行為的層級」還是「存在的層級」接納自我，是與變得幸福的勇氣息息相關的問題。
人只有在感覺到有價值的時候，才會有勇氣。
2015年5月7日 星期四
[反省] 為何不敢追正妹，焦慮干擾的人際互動
紀錄-追蹤-尋找證據-產生新想法與情緒
原本，出來聊天的時候我是平常心的，但當我回家看了小涼的照片，原來不只讓我有「欣賞」的感覺，當我越看越多，還產生了「自卑感」的焦慮感，照片裡的她並沒有跟我比較長相，而我卻自己不斷地和他比較，覺得自己配不上她(而膚淺地單一從相貌來看，應該是受了母親的觀念影響，從他人的觀點看起來配不配很重要!?!? 根本不重要，那是別人的課題 )，此外，我亦非常少接觸這類的朋友，認為自己不具備足夠的社交技巧，讓我亦產生了「社交焦慮」，為了不讓這種感覺更強烈以及持續著，而我傾向放棄，用試探性的方式跟她建立關係，卻不敢承擔這還未建立的關係。
癥結點:
1. 內心和外貌比較產生的自卑感，有人找對象會無聊到比較外貌嗎，尤其是很主觀的問題
2.無法忍受自卑情結而放棄追求，應接受自己然後漸進改善，持續追求
3.怕被拒絕&討厭 (其實被討厭還蠻難的，要能接受不連絡的打算)
4.在意自己未來跟她再一起的輿論壓力(為何要在意他人?)
5.但不管怎樣，你真正的想法不是喜歡她想跟她在一起嗎? (你覺得跟她在一起會很快樂嗎)
6.看起來比他小又怎麼樣，又是在意他人的看法
7.可不可以放下對自我的執著，轉而對他人的關心呢?
修正新想法: 1.不要和她比較，她不是你的敵人，追求不是競爭，是未來你想要親近、照顧的對象
2.不要光從長相去評斷自己配不配得上她，你還有比許多比她好的優點，例如: 學歷、
長得更年輕，但比是比不完的，愛情並不是比較，應學會課題的分離，長相從來就不
是愛情的關鍵，而是自信、成熟
3.你的社交技巧已經足夠，只是你沒有「平常心」罷了，無欲則剛
4. 自卑感不是和別人比較，我已經拿長相來當藉口了，讓自己配不上她其實是因為怕
被拒絕，我需要覺得自己很醜，合理化自己
5. 唯有站在平等的位置，你才有可能成為她的朋友
當我們主觀預期「不可能勝過其他競爭者」、「輸定了」的時候
過於強烈的自卑感受會湧出， 為了不讓這種討厭的感覺更強烈，有些人會傾向直接放棄。這也是為什麼正妹帥哥反而「沒人追」的一種解釋。因為想追的人為避免失敗以及隨之而來的自卑感，而選擇不主動。
用心、細心、真心，真誠的和人交往，對方便會被打動
原本，出來聊天的時候我是平常心的，但當我回家看了小涼的照片，原來不只讓我有「欣賞」的感覺，當我越看越多，還產生了「自卑感」的焦慮感，照片裡的她並沒有跟我比較長相，而我卻自己不斷地和他比較，覺得自己配不上她(而膚淺地單一從相貌來看，應該是受了母親的觀念影響，從他人的觀點看起來配不配很重要!?!? 根本不重要，那是別人的課題 )，此外，我亦非常少接觸這類的朋友，認為自己不具備足夠的社交技巧，讓我亦產生了「社交焦慮」，為了不讓這種感覺更強烈以及持續著，而我傾向放棄，用試探性的方式跟她建立關係，卻不敢承擔這還未建立的關係。
癥結點:
1. 內心和外貌比較產生的自卑感，有人找對象會無聊到比較外貌嗎，尤其是很主觀的問題
2.無法忍受自卑情結而放棄追求，應接受自己然後漸進改善，持續追求
3.怕被拒絕&討厭 (其實被討厭還蠻難的，要能接受不連絡的打算)
4.在意自己未來跟她再一起的輿論壓力(為何要在意他人?)
5.但不管怎樣，你真正的想法不是喜歡她想跟她在一起嗎? (你覺得跟她在一起會很快樂嗎)
6.看起來比他小又怎麼樣，又是在意他人的看法
7.可不可以放下對自我的執著，轉而對他人的關心呢?
修正新想法: 1.不要和她比較，她不是你的敵人，追求不是競爭，是未來你想要親近、照顧的對象
2.不要光從長相去評斷自己配不配得上她，你還有比許多比她好的優點，例如: 學歷、
長得更年輕，但比是比不完的，愛情並不是比較，應學會課題的分離，長相從來就不
是愛情的關鍵，而是自信、成熟
3.你的社交技巧已經足夠，只是你沒有「平常心」罷了，無欲則剛
4. 自卑感不是和別人比較，我已經拿長相來當藉口了，讓自己配不上她其實是因為怕
被拒絕，我需要覺得自己很醜，合理化自己
5. 唯有站在平等的位置，你才有可能成為她的朋友
當我們主觀預期「不可能勝過其他競爭者」、「輸定了」的時候
過於強烈的自卑感受會湧出， 為了不讓這種討厭的感覺更強烈，有些人會傾向直接放棄。這也是為什麼正妹帥哥反而「沒人追」的一種解釋。因為想追的人為避免失敗以及隨之而來的自卑感，而選擇不主動。
用心、細心、真心，真誠的和人交往，對方便會被打動
2015年5月5日 星期二
多重對話脈絡_無限聊天_靠聊天吸引對方
找自己真正感興趣的話題，也打開了組合。並且要練習加以轉換
不想結束單一脈絡話題: 顯得跟那女生聊天很重要
熟識的人會出現多重對話脈絡，所以當你用單一脈絡在和人聊天時，會有陌生人的氛圍
你能自然地跟對方聊天，就是在DHV
你能自然地跟對方聊天，就是在DHV
你能自然地跟對方聊天，就是在DHV
靠聊天吸引對方的秘訣
1.共通性
人在不熟的環境下，藉由尋找共同點的人，讓你在陌生環境中有種安心、熟悉感
2.自我揭露
3.正向心錨
當你在聊天中營造輕鬆、有趣、安全的氣氛，讓對方產生開心、愉悅、自在等正向情緒時， 對方會將這個「好感覺」會和你這個人做連結
無法聊天的原因
開始練習聊天或搭訕，產生對自己過高的期待
自我歸因: 什麼事都跟自己連結，對方打哈欠、轉話題等...你不是世界或團體的中心
新想法: 將重點放在對方身上，讓對方感受到尊重，以及你對事物的興趣
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